閱讀下面的文字，完成下面小題。
      隨著生活水平的提高，從溫飽到健康，人們開始追求高品質(zhì)的生活。每個(gè)人都希望自己有一個(gè)高顏值、好身材，但在這條路上也遇到了很多困難，比如過早長(zhǎng)出白發(fā)。白發(fā)過早長(zhǎng)出的原因，一種是遺傳導(dǎo)致的，部分患者有家族史，說明與遺傳有一定的關(guān)系；①

另一種就是后天導(dǎo)致的

另一種就是后天導(dǎo)致的

，如不合理的飲食等都會(huì)造成毛囊黑色素細(xì)胞的合成障礙，從而引起白發(fā)過早長(zhǎng)出。②

那么如何避免后天早生白發(fā)呢

那么如何避免后天早生白發(fā)呢

？一是要多補(bǔ)充有利于形成黑色素的食物，多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素食物，如鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用草類、海藻類、新鮮蔬菜等。二是要堅(jiān)持身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)黑色素細(xì)胞在頭發(fā)中的功能。此外，③

還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒（還要保持良好的精神狀態(tài)）

還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒（還要保持良好的精神狀態(tài)）

。生活中要避免精神緊張、經(jīng)常憂郁焦慮等，讓自己始終心情舒暢。
（1）下列句子中的“自己”和文中畫橫線處的“自己”，用法相同的一項(xiàng)是

A

A

A．人要學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)，認(rèn)真面對(duì)生活中的每一天。
B．他非常喜歡自己的專業(yè)，就如同魚兒喜歡水一樣。
C．蹉跎了如黃金般的青春歲月，我感到對(duì)不起自己。
D．“驕傲?xí)α四阕约?！”班主任語重心長(zhǎng)地說道。
（2）請(qǐng)?jiān)谖闹袡M線處補(bǔ)寫恰當(dāng)?shù)恼Z句，使整段文字語意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán)密，每處不超過15個(gè)字。