說明文閱讀。
你選對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間了嗎？
郭童      ①現(xiàn)代人越來越關(guān)注自己的健康，因此，投身于鍛煉中的人也越來越多。然而，你選對(duì)適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了嗎？
      ②生命在于運(yùn)動(dòng)，人們常說“一日之計(jì)在于晨”，許多人天沒亮就起床鍛煉，認(rèn)為活動(dòng)筋骨后能行氣活血、強(qiáng)健體魄，為忙碌的一天做好準(zhǔn)備。那么，清晨鍛煉身體真的好嗎？
      ③其實(shí)太早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體無益。清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對(duì)較低，且經(jīng)過一夜的城市廢氣積累，空氣質(zhì)量相對(duì)較差，建議還是在太陽升起后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。此外，人體血壓在早晨6點(diǎn)至8點(diǎn)迎來第一個(gè)高峰期，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)荷，升高血壓，尤其對(duì)高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進(jìn)行體育鍛煉。若想早上鍛煉，建議以和緩運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
      ④那么，中午鍛煉身體又怎樣呢？
      ⑤若在這個(gè)本應(yīng)養(yǎng)精蓄銳的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人體的血液循環(huán)系統(tǒng)變得活躍起來，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，心臟功能、心血管功能會(huì)處在較高的工作狀態(tài)，肌肉、內(nèi)臟系統(tǒng)也都會(huì)處于高強(qiáng)度的運(yùn)轉(zhuǎn)中。在運(yùn)動(dòng)完30至40分鐘后，運(yùn)動(dòng)帶來的效應(yīng)會(huì)消失，身體也會(huì)處于相對(duì)疲乏的狀態(tài)，從而給下午的工作帶來一定的影響。人體自我修復(fù)所需的時(shí)間是恒定的，只有保持足夠的休息才能使人體的新陳代謝保持平衡，如果休息時(shí)間不夠，并長(zhǎng)期過度透支自己的身體，也是對(duì)健康有害的。
      ⑥實(shí)際上，傍晚鍛煉效果較好。
      ⑦在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中，生物鐘扮演著重要的角色。人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，人體新陳代謝率在16：00到17：00達(dá)到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達(dá)到最佳狀態(tài)；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在17：00到19：00間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在17：00到19：00間最敏感。我們鍛煉剛開始時(shí)，可以進(jìn)行一些舒緩不流汗的運(yùn)動(dòng)，如拉伸為主的瑜伽、散步、太極等。熱身到達(dá)一定程度后可選跳舞、快走、慢跑、游泳等，在燈光好的廣場(chǎng)還可打乒乓球、羽毛球等。此外，晚上鍛煉與睡覺的時(shí)間間隔應(yīng)在2小時(shí)左右，至少不低于1小時(shí)。
      ⑧到底什么時(shí)候健身最科學(xué)呢？專家認(rèn)為，人體的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段有兩個(gè)：一個(gè)是上午10點(diǎn)到11點(diǎn)，早上空氣中二氧化碳和汽車尾氣含量較高，陽光照射之后這些物質(zhì)會(huì)逐漸消散，10點(diǎn)左右的空氣質(zhì)量較佳，適宜戶外運(yùn)動(dòng)；一個(gè)是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)，人體的體力一般在傍晚達(dá)到高峰，此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最佳。
（有刪改）（1）下列說法符合選文意思的一項(xiàng)是

D

D

A．早上運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體無益，因?yàn)榍宄垦鯘舛鹊?，空氣質(zhì)量比較差。
B．中午運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體處于相對(duì)疲乏的狀態(tài)，給下午的工作帶來很大的影響。
C．人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，在傍晚達(dá)到高峰。
D．小明一般晚上十一點(diǎn)睡覺，那么他最好在九點(diǎn)左右結(jié)束鍛煉。
（2）下列說法正確的一項(xiàng)是

C

C

A．本文是一篇事物說明文，說明對(duì)象是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，主要按照時(shí)間順序進(jìn)行說明。
B．第⑥段中加點(diǎn)字“較”可以刪去，不會(huì)對(duì)句子的意思產(chǎn)生影響。
C．第⑦段畫線句子運(yùn)用了舉例子的說明方法。
D．本文采用了總分總的結(jié)構(gòu)方式，依次說明了運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。
（3）閱讀“鏈接材料”，結(jié)合選文內(nèi)容，回答后面的問題。
      （鏈接材料）小明的爺爺患有高血壓，他很喜歡在清晨7點(diǎn)30分左右出門，然后到旁邊的社區(qū)公園和老同事王爺爺打乒乓球。
①假如你是小明，為了達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果，你會(huì)推薦爺爺在什么時(shí)候去鍛煉？為什么？
②你覺得爺爺一到公園就打乒乓球的習(xí)慣好嗎？你會(huì)提出什么建議？