閱讀下面的材料，回答相關(guān)問題。
材料一：2017年諾貝爾生理學(xué)獎授予了美國的Jeffrey和Michael,表彰他們發(fā)現(xiàn)了生物體中控制晝夜節(jié)律的分子機制。晝夜節(jié)律與人類的活動關(guān)系密切，晝夜節(jié)律的破壞可能導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。光是人體生物鐘和晝夜節(jié)律的主要同步器，人的大腦會根據(jù)周圍光線的明暗變化作出反應(yīng)，如圖是該反應(yīng)過程示意圖。當(dāng)人在黑暗環(huán)境中待上足夠長的時間，視網(wǎng)膜上對光線敏感的細(xì)胞會將光暗信息通過視神經(jīng)傳給大腦，大腦立即處理有關(guān)信息，并向腺體松果體發(fā)出指令，分泌褪黑素。褪黑素是一種胺類激素，它可以改善睡眠，幫助入睡。而當(dāng)太陽升起，太陽光中的藍(lán)光則會抑制褪黑素的分泌，隨著光照漸強，人體就會停止分泌褪黑素，提高人的靈敏度和各方面表現(xiàn)。

材料二：很多青少年喜歡睡前玩手機和平板，甚至熬夜打游戲，常常導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。這是因為手機、平板等電子產(chǎn)品的屏幕所發(fā)出的光基本上屬于藍(lán)光。人體視覺感受細(xì)胞對藍(lán)光特別敏感，尤其是青少年的眼睛對藍(lán)光更敏感。對青少年來說，睡眠嚴(yán)重不足會造成生長激素分泌減少，影響生長發(fā)育，會降低記憶的儲存、重組和整合能力，容易造成學(xué)習(xí)能力降低。
（1）據(jù)材料一分析，人體生命活動主要受神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，但也受

激素

激素

調(diào)節(jié)的影響。
（2）結(jié)合材料一和圖分析，人體調(diào)節(jié)產(chǎn)生褪黑素這一過程的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)是

反射弧

反射弧

，該過程的效應(yīng)器位于

松果體

松果體

。
（3）據(jù)材料二分析，青少年晚上使用手機、平板等電子產(chǎn)品導(dǎo)致失眠的原因可能是：當(dāng)視覺感受器感受到藍(lán)光刺激后，就會發(fā)出信號通知大腦，大腦就會認(rèn)為天亮了，進(jìn)一步

減少

減少

（選填“增加”或“減少”）褪黑素的分泌，從而擾亂生物鐘影響入眠。
（4）根據(jù)材料二信息，為了自身健康成長，你的做法是：

睡前不要玩手機、平板等電子產(chǎn)品

睡前不要玩手機、平板等電子產(chǎn)品

。