2022年北京冬奧會的舉辦使冰雪運動成為許多人休閑娛樂的新選擇，但是熱身活動不充分或姿勢不當(dāng)，容易造成各種損傷。研究人員對某地10家滑雪場進行調(diào)查后，統(tǒng)計了278名滑雪受傷者的損傷部位，結(jié)果如下表所示，請據(jù)此回答下列問題。

損傷部位	踩關(guān)節(jié)	膝關(guān)節(jié)	腕關(guān)節(jié)	腰部	頭頸部
人數(shù)（人）	63	98	38	47	32
比例（%）	22.66	35.25	13.67	16.91	11.51

（1）由表中數(shù)據(jù)可知，滑雪運動中最容易受傷的部位是

膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)

。
（2）“十字韌帶”是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，如圖所示。韌帶兼具剛性和韌性，能限制骨的活動范圍，其功能與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中

關(guān)節(jié)囊

關(guān)節(jié)囊

的功能相似，使膝關(guān)節(jié)更加牢固。
（3）關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩表面覆蓋的

關(guān)節(jié)軟骨

關(guān)節(jié)軟骨

很光滑，能緩沖骨與骨之間的撞擊和摩擦，而充分的熱身活動能使 

關(guān)節(jié)腔

關(guān)節(jié)腔

內(nèi)的滑液增加，使關(guān)節(jié)更加靈活，從而減少損傷概率。
（4）為了感受滑雪運動帶來的樂趣，減少受傷的概率，請給滑雪者提出一條合理建議：

運動前做好充分的熱身活動等（合理即可）

運動前做好充分的熱身活動等（合理即可）

。