隨著生活節(jié)奏越來越快，人和人之間難免會產(chǎn)生一些“小摩擦”。有的人往往因小事兒激發(fā)大憤怒，這些人被稱之為城市“易怒族”。比如，在高速路上，前面車輛稍慢就不停鳴喇叭；在地鐵檢票閘口，有“慢性子”乘客堵了后面乘客的路，極易引發(fā)爭吵；在超市收銀臺前，前面的顧客付賬稍慢，就會引發(fā)后邊顧客的抱怨。
【青春解惑】
（1）學(xué)校組織開展“拒當(dāng)易怒族”文明宣傳活動，假如你是志愿者，圍繞“易怒”能的危害，你想對“易怒族”說點什么？
【方法技能】
（2）假如你的朋友們遇到下列有關(guān)情緒的問題，你認(rèn)為他們應(yīng)該怎樣調(diào)整？請結(jié)合具體情況選擇恰當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法，并給出具體建議。

情境	調(diào)節(jié)的方法
小海作業(yè)不認(rèn)真被老師批評后感到萬分難過，但轉(zhuǎn)念一想，老師的嚴(yán)格要求是對自己的關(guān)心，于是不再難過，決心下次認(rèn)真作業(yè)。	① 改變認(rèn)知評價 改變認(rèn)知評價
小鳴最近又長痘痘了，心情沮喪，但在練習(xí)書法的過程中漸漸忘記了煩惱。	② 轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移注意
小穎被同學(xué)誤解后，大哭了一場，心里煩悶消解了好多。	③ 合理宣泄 合理宣泄