閱讀下面文字，完成各題。
      隨著手環(huán)和微信運(yùn)動(dòng)的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始“刷步數(shù)”，每天達(dá)到一定的步行量，似乎也能在一定程度上實(shí)現(xiàn)自己的有氧訓(xùn)練。但是手機(jī)里顯示的一天累計(jì)走了一萬(wàn)步并不等于運(yùn)動(dòng)了一萬(wàn)步。我們?cè)谖⑿排笥讶竦牟綌?shù)大多是手機(jī)記錄的步數(shù)，通常來(lái)自手機(jī)、手環(huán)上的內(nèi)置傳感器。只要手機(jī)或手環(huán)的位置變了、重心動(dòng)了，①_____，這樣的步數(shù)是有欺騙性的步數(shù)，不是真正有效步數(shù)。只追求步數(shù)不一定能達(dá)到促進(jìn)健康的目的。
      任何促進(jìn)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，②_____，步行也不例外。健步走想要走出健康，強(qiáng)度是關(guān)鍵因素之一。一般來(lái)說(shuō)，要不間斷行走30分鐘以上，對(duì)健身才更有效。因此，步行和其他運(yùn)動(dòng)一樣，重要的是保證足夠的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才可以達(dá)到健身的效果。
      很多人是從早到晚都佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)或者計(jì)步工具的，然后記錄步數(shù)的時(shí)候也一起記錄，這就導(dǎo)致了生活步數(shù)和運(yùn)動(dòng)步數(shù)并沒(méi)有分開(kāi)。根據(jù)一些研究，③_____，只有2000步左右是比較有效的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量實(shí)在是太小了。
（1）請(qǐng)?jiān)谖闹袡M線處補(bǔ)寫(xiě)恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句，使整段文字語(yǔ)意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán)密，每處不超過(guò)12個(gè)字。
（2）文段中“刷步數(shù)”中的“刷”就是通過(guò)大量積累以顯示出運(yùn)動(dòng)量的意思。生活中，“刷題”中的“刷”與此意思基本相同，請(qǐng)簡(jiǎn)述“刷題”的含義。