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      在球迷們眼中，看世界杯球賽是“必須要熬的夜”。那么，該如何減少熬夜帶來的危害呢？
      可以在熬夜前睡1～2小時(shí)，①             ，閉目養(yǎng)神也能起到休息的作用。在熬夜過后，次日進(jìn)行午休也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但需要注意的是，不少人存在“補(bǔ)覺”誤區(qū)。如果熬夜過后，②             ，反而會(huì)打破睡眠規(guī)律，久而久之對(duì)身體無益。根據(jù)科學(xué)計(jì)算，可采用“熬夜兩小時(shí)，白天午睡半小時(shí)”的比例進(jìn)行補(bǔ)覺。
      看球期間，球迷或許會(huì)為各自喜愛的球隊(duì)振臂助成。對(duì)于需要熬夜的人而言，適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)的確需要。看球時(shí)避免不要久坐，建議每半小時(shí)就要站起來活動(dòng)一下身體，伸伸懶腰十分必要。但不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。比賽結(jié)束后興奮失眠，可利用洗熱水澡、聽輕音樂等幫助入眠。
      競技體育充滿不確定性，在世界杯比賽中，補(bǔ)時(shí)讀秒進(jìn)球的場景屢見不鮮。彼時(shí)便會(huì)考驗(yàn)各位球迷的“小心臟”了。在夜里看球時(shí)，需要注意③            。夜里，血管較為脆弱，切勿大喜大悲，過于激動(dòng)。
      在此倡導(dǎo)球迷們理性觀賽，畢竟“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一身傷”。
（1）文中畫波浪線的“小心臟”是常見的網(wǎng)絡(luò)用語，“心臟”是生理學(xué)用語。文中可以用“心臟”代替“小心臟”，但二者的表達(dá)效果有所不同，請(qǐng)簡要分析。
（2）請(qǐng)?jiān)谖闹袡M線處補(bǔ)寫恰當(dāng)?shù)恼Z句，使整段文字語意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán)密，每處不超過10個(gè)字。