閱讀下面的文字，完成下面小題。
      研究表明，晚餐和早餐、午餐一樣重要，都能為人體提供能量。有學者研究了關于晚餐進食時間與出血性中風、冠心病和心血管疾病死亡風險之間的關系，發(fā)現(xiàn)晚餐進食不規(guī)律者，悲此奧疾病的風險更大。此外，____體內的膽汁、胃酸同樣會分泌，但胃里沒有可供分解的食物，長此以往，膽汁、胃酸會出現(xiàn)逆流，傷害胃黏膜；而且人體會根據(jù)進食情況進行自動調控，到晚餐時間，身體長期處于空腹狀態(tài)，會加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。
      那么，_____！第一，晚餐要吃少。若晚餐長期吃的太飽，會分泌胰島素，加重人體胰島負擔，誘發(fā)糖尿??；還會迫使人體消化系統(tǒng)持續(xù)工作，讓大腦始終處于興奮狀態(tài)，容易造成失眠多夢。第二，________晚餐的時間最好安排在晚上6～7點。進食較晚的人群，體內的血糖水平較高，而且燃燒的脂肪也較少。第三，晚餐要吃全。晚餐可以參照早餐和午餐的膳食種類進行補充搭配，若白天的肉蛋奶攝入足量，晚餐可以綠葉菜為主，主食則以雜糧米飯為主。
（1）下列句子中的“了”和文中畫橫線處的“了”，用法相同的一項是

C

C

A.天空烏云密布，狂風乍起，眼看要下雨了，他趕緊跑進屋。
B.出門前，他突然感覺身體有點不舒服，就不想去看畫展了。
C.回家后，他在星期天上午給家人做了一頓豐盛美味的晚餐，
D.他決定從今天起不要再像從前那樣膽小怕事、沉默寡言了。
（2）請在文中橫線處補寫恰當?shù)恼Z句，使整段文字語意完整連貫，內容貼切，邏輯嚴密，每處不超過10個字。