隨著2022年北京冬奧會的臨近，滑雪項(xiàng)目成為許多人休閑娛樂的新選擇。但是，熱身活動不充分或姿勢不當(dāng)，容易在滑雪過程中出現(xiàn)各種運(yùn)動損傷。研究者對某地10家滑雪場進(jìn)行調(diào)查，對278名滑雪受傷者損傷部位進(jìn)行統(tǒng)計(jì)（如表）。

損傷部位	膝關(guān)節(jié)	踝關(guān)節(jié)	腰部	腕關(guān)節(jié)	頭頸部
人數(shù)	98	63	47	38	32
比例%	35.25	22.66	16.91	13.67	11.51

（1）滑雪運(yùn)動是以速度、控制、平衡為主要特點(diǎn)的運(yùn)動，這需要在

神經(jīng)

神經(jīng)

系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，由骨、關(guān)節(jié)和

骨骼肌

骨骼肌

協(xié)調(diào)配合完成，除此之外，

消化系統(tǒng)

消化系統(tǒng)

、

循環(huán)系統(tǒng)

循環(huán)系統(tǒng)

等系統(tǒng)也參與其中。
（2）由表可知，

膝

膝

關(guān)節(jié)在滑雪運(yùn)動中最容易受傷。
（3）“十字韌帶”是膝關(guān)節(jié)中的重要組成部分，如圖所示。韌帶兼具剛性和韌性，能限制骨的活動范圍，其功能與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中的

關(guān)節(jié)囊

關(guān)節(jié)囊

相似，使膝關(guān)節(jié)更加牢固。在滑雪運(yùn)動過程中，由于高度、速度與方向的反復(fù)急劇變化，膝關(guān)節(jié)需在一定范圍內(nèi)反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn)，有時(shí)會出現(xiàn)

關(guān)節(jié)頭

關(guān)節(jié)頭

從

關(guān)節(jié)窩

關(guān)節(jié)窩

中滑脫的現(xiàn)象，即脫臼。
（4）充分的熱身活動能使關(guān)節(jié)囊分泌的

滑液

滑液

增加，同時(shí)，關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩表面的關(guān)節(jié)軟骨能更好地緩沖骨與骨之間的撞擊，從而減少損傷比例。
（5）為了感受滑雪運(yùn)動帶來的樂趣，減少受傷的發(fā)生，請對滑雪者提出合理的建議

運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動

運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動

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