材料一“心理著陸技術(shù)”是一種簡單有效的穩(wěn)定化技術(shù)，當(dāng)我們情緒波動較大的時(shí)候，不妨嘗試一下該技術(shù)，在短時(shí)間內(nèi)幫助自己穩(wěn)定情緒，讓原本焦躁的心情“安全著陸”。以下是“心理著陸技術(shù)”的三個(gè)主要步驟和相應(yīng)可采取的具體做法：
步驟一 精神著陸：尋找一本喜歡的書籍，朗讀里邊一篇自己最喜歡的文章。
步驟二 身體著陸：雙手握緊拳頭，從一數(shù)到五，然后慢慢放松拳頭。
步驟三 撫慰性著陸：對自己說些善意的話，比如“我已經(jīng)做得很棒了”“我有信心、有能力戰(zhàn)勝困難”。
（1）材料一中的“心理著陸技術(shù)”分別涉及了哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？
材料二 浩浩代表班級參加年級辯論會，由于過度緊張，發(fā)揮失常，心里難過極了。同學(xué)們不但沒有埋怨浩浩，還安慰、鼓勵(lì)他。同學(xué)們的關(guān)心讓浩浩迅速振作了起來，他決心將挫敗感轉(zhuǎn)化為比賽的動力。浩浩計(jì)劃好好鍛煉自己的膽量，更要多讀書加強(qiáng)自己的辯論水平，爭取在下一次比賽中取得好成績，為班級爭光。
（2）結(jié)合“品出情感的韻味”的相關(guān)知識，談?wù)劜牧隙泻坪婆c同學(xué)們的做法給你的啟示。