生活的道路并不總是平坦的，難免會(huì)遇到一些阻礙、失利和失敗，這就是我們通常所說的挫折。遭遇同樣的挫折，不同人的情緒感受和行為反應(yīng)也可能是不同的。同一個(gè)人在生命的不同時(shí)期，對(duì)于挫折也會(huì)有不同的感受和行為反應(yīng)。產(chǎn)生這些不同感受和行為反應(yīng)的主要原因，是人們對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)和態(tài)度不同。
請(qǐng)你結(jié)合自己遇到的挫折，通過自我反思完成下面的表格。

①	我遇到的挫折： 如考試成績(jī)不理想 如考試成績(jī)不理想 。
②	面對(duì)挫折，我容易產(chǎn)生的消極念頭： 面對(duì)挫折，感覺很失敗，很無奈，有時(shí)候會(huì)想哭等 面對(duì)挫折，感覺很失敗，很無奈，有時(shí)候會(huì)想哭等 。
③	我如何調(diào)整自己的消極念頭？ 可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力 可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力 。
④	分析造成挫折的原因。 以考試成績(jī)不理想為例 以考試成績(jī)不理想為例 。
	（1）外部因素： 對(duì)老師的教學(xué)風(fēng)格不適應(yīng) 對(duì)老師的教學(xué)風(fēng)格不適應(yīng) 。
	（2）內(nèi)部因素： 迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲 迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲 。
⑤	哪些因素是自己不能改變的？對(duì)此，積極的做法： 老師的教學(xué)風(fēng)格是不可以改變的。我會(huì)積極調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)老師的教學(xué)風(fēng)格 老師的教學(xué)風(fēng)格是不可以改變的。我會(huì)積極調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)老師的教學(xué)風(fēng)格 。
⑥	哪些因素是自己能夠改變的？對(duì)此，積極的做法：